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这些儿童食物越吃越健康,可以经常给娃吃,家里没有的快点“安排”!

发布于:2020-06-16

  就说娃都爱的糖果雪糕巧克力吧,我们群里有些妈妈因为跟娃的“甜食拉锯战”已经精分了:

  不是妈妈没底线,而是我们总有点小贪心。

  既希望娃健康成长,又不忍心剥夺TA的童年乐趣。

  我们工作 996,养娃 007,恨不得 365 天连轴转,最大的期待不就是娃能快乐又茁壮?

  很多家长一说到给娃吃零食,就会立马摇头摆手,视零食如“虎豹”,总会因为“吃零食对身体不好”、“吃了零食就不好好吃饭”等等原因,不给娃吃零食。

  其实啊,妈妈们也没必要把宝宝都爱的“零食诱惑”视作洪水猛兽,谁家还没有个“小馋猫”呢?只要控制好吃的频率和量,偶尔给娃解解馋还是没问题。

  零食的3个“级别”

  “零食”也是分为3个级别的,首先就是“可以经常吃”的零食,这类零食的典型代表就是水果、大豆、可生食蔬菜等。这些“零食”中的营养价值非常大,是最有益于健康的“零食”。其次我们就来说一说“限量吃”的零食,比如薯片、虾条等油炸食品,这类零食里面添加了大量的添加剂和油,几乎不含有任何营养,长期食用可能会出现一些慢性病,所以一定要限制量,或者是不吃。最后就是“适当吃”的零食,比如点心、小馒头饼干等零食,这些零食口感很好,制作工艺考究,不仅能解馋,还不会影响娃的健康,所以家长可以适当给娃吃一点。

  多给宝宝吃的健康“零食”

  什么是健康的“零食”?当然是天然的、新鲜的、完整的。比如我们生活中可以直接食用的蔬菜、水果等,这些食物都是纯天然的、没有经过加工,可以直接食用。此外,全麦面包、饼干、坚果等食物,也是可以直接给娃吃的。对于刚会吃饭的小宝宝而言,家长可以把这些新鲜、健康的食材加工成泥状给他吃,但是要注意一点,食物里面不要添加任何调味剂,以免影响他的味觉发育。

  宝宝零食“黑名单”

  当然了,有能吃的“零食”就会有不能吃的“零食”,尤其是下面这几类食物,已经进入宝宝零食“黑名单”,所以宝妈千万要记清楚,不能给娃随便吃。“黑名单”的第一类零食就是小粒食物,比如花生、瓜子等,这类食物的口感比较硬,不易咀嚼,一旦被宝宝吸入气管,很可能会造成窒息的危险。“黑名单”的第二类食物就是油炸食品,比如油条、油饼等,这类食物比较油腻,宝宝一旦食用就会出现消化不良的情况,所以也是不能吃的。

  其实,“零食”并非是万恶不赦的,吃对了会越来越健康,吃错了就会出现“隐患”,主要还是看家长如何给宝宝去选择了。